八段锦的体会
经过一段时间的八段练习，自己对八段的一点体会，请各位朋友指教：顶、开、拽、绷、钻、展、紧、颤。分别对应八段的每一段。
| 借版主的宝地谈谈自己的感受吧，抛砖引玉。我感觉楼主这八个字确实传神呢，概括得很精。 第一个顶，我感觉关键在手掌。双手交叉上托的时候，如果手掌用力向下拗，掌根用力上顶，就有托天的感觉了。如果不如此，总觉得托的空，不得劲。如果注意双肩暗耸，全身拔长，吸气满腹，自然就会脚跟不知觉地提起，有古传的意思了。 第二个开就是夹脊，开弓的时候双肩张开，向后夹紧，这是关键。 第三个拽是上托下按，对角拉拽胸腹。不过我还是觉得手掌要用力内拗，这样才有托和按的意境。最近练这一式，手放下时，劳宫穴温热如有火团。以前是觉得血冲指尖，现在变成手心温热了，不知是好是坏？ 第四个绷其实也是夹脊。就是后瞧的时候双肩尽力展开夹紧脊背，身体就会不直觉地绷上了。 第五个钻很有意思，看到有人说摇头摆尾的动作其实是古代骑兵骑在马上躲避对方刺来的长枪的动作，试了一试，果然神似。这个钻其实就好像钻过一根杆子的感觉。不明白的可以去钻钻马路隔离栏杆，哈哈。 第六个展有两方面，弯腰攀足是背部展开，引手上举是胸腹展开，都要尽力舒展。我感觉要体会那个大开大合的意境，不必拘泥于细节。 第七个紧也很形象。马步冲拳，要咬牙怒目，怒发冲冠，一拳缓缓击出，胸腹、手臂、大腿肌肉全部绷紧，就是这个感觉。私下幻想，这一拳练到深处，不知真的打架会不会一拳打得人家吐血？ 第八个颤，就是顿足的时候放松，不要刻意去撞脚跟，让全身肌肉落地时轻微颤动。个人感觉肩部颤动比较明显。 这是我个人练功的体会，供大家拍砖啊！ |